Blog kategorie

KETO BLOG - WSZYSTKO O DIECIE KETOGENICZNEJ

Co jeść na diecie ketogenicznej (keto) ?

0
Co jeść na diecie ketogenicznej (keto) ?

Dieta ketogeniczna polega na maksymalnym ograniczeniu węglowodanów z diety, tak, aby organizm czerpał energię z tłuszczów. Dzięki takim działaniom w naszym organizmie zaczyna zwiększać się wydalanie ciał ketonowych.

Ketoza jest to stan, w którym wzrasta stężenie ketonów we krwi. W ketozie źródło energii pochodzi z ciał ketonowych, a więc z utleniania wolnych kwasów tłuszczowych. W tradycyjnej diecie dochodzi natomiast do glikolizy, czyli pozyskiwania energii z glukozy.  

Stan ketozy możemy osiągnąć, ograniczając spożycie węglowodanów w diecie. Tym sposobem doprowadzamy do wyczerpania zapasu glikogenu i zmniejszenia poziomu cukru we krwi. Skutkiem ketozy jest większe uwalnianie tłuszczów, dzięki czemu organizm traktuje je jako główne źródło energii. 

W takim razie co jeść na diecie keto? Przede wszystkim skupić się trzeba na rozkładzie makroskładników. W diecie keto zaleca się, aby 5-10% energii stanowiły węglowodany, 20-25% białka i aż 70-80% tłuszcze. Żeby osiągnąć taki efekt, należy ograniczyć spożycie węglowodanów, a zwiększyć spożycie tłuszczów.

 

czytaj całość »
Newsletter
Podaj swój adres e-mail, jeżeli chcesz otrzymywać wartościowe porady dietetyczne oraz informacje o nowościach i promocjach. W każdej chwili możesz się wypisać. Za zapis otrzymasz bon rabatowy na pierwsze zakupy w wysokości 12%.
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl