Blog kategorie

KETO BLOG - WSZYSTKO O DIECIE KETOGENICZNEJ

Dieta ketogeniczna (keto) zalety

0
Dieta ketogeniczna (keto) zalety

Coraz więcej osób interesuje się dietą keto, a w efekcie przechodzi na tą dietę. Zastanawiasz się, dlaczego tak jest? Spróbujemy przybliżyć Tobie kilka ważnych zalet diety keto.

Założeniem diety ketogenicznej jest zwiększenie spożycia tłuszczów kosztem węglowodanów. Jest to dieta niskowęglowodanowa i bardzo wysokotłuszczowa. Jej założenia są takie, ponieważ celem tej diety jest zwiększenie wydzielania ciał ketonowych i wejście w stan ketozy. Po co? Po to, aby uzyskiwać energię z wolnych kwasów tłuszczowych, a nie z glukozy.

czytaj całość »

Co to jest NEAT, czyli spontaniczna aktywność fizyczna ?

0
Co to jest NEAT, czyli spontaniczna aktywność fizyczna ?

Czy żeby schudnąć muszę trenować? To pytanie często rodzi się u osób, które zaczynają swoją przygodę z nową dietą. Odpowiedź brzmi nie! 

Dzisiaj wyjaśnimy Wam pojęcie słowa NEAT- czyli spontanicznej aktywności fizycznej. 

Do NEAT zaliczamy taki ruch jak: chodzenie, stanie, wykonywanie porządków domowych, odśnieżanie samochodu czy mycie okien. Jest to aktywność często nie zaplanowana przez nas, wychodzi ona w życiu codziennym sama z siebie z konieczności. Wiadomo, że osoby jeżdżące do pracy tramwajem mają więcej ruchu niż osoby, które dojeżdżają samochodem. Spowodowane jest to właśnie NEAT. Należy też zaznaczyć, że osoby które trenują często mają znacznie niższy NEAT, niż osoby nietrenujące. 

czytaj całość »

Co jeść na diecie ketogenicznej (keto) ?

0
Co jeść na diecie ketogenicznej (keto) ?

Dieta ketogeniczna polega na maksymalnym ograniczeniu węglowodanów z diety, tak, aby organizm czerpał energię z tłuszczów. Dzięki takim działaniom w naszym organizmie zaczyna zwiększać się wydalanie ciał ketonowych.

Ketoza jest to stan, w którym wzrasta stężenie ketonów we krwi. W ketozie źródło energii pochodzi z ciał ketonowych, a więc z utleniania wolnych kwasów tłuszczowych. W tradycyjnej diecie dochodzi natomiast do glikolizy, czyli pozyskiwania energii z glukozy.  

Stan ketozy możemy osiągnąć, ograniczając spożycie węglowodanów w diecie. Tym sposobem doprowadzamy do wyczerpania zapasu glikogenu i zmniejszenia poziomu cukru we krwi. Skutkiem ketozy jest większe uwalnianie tłuszczów, dzięki czemu organizm traktuje je jako główne źródło energii. 

W takim razie co jeść na diecie keto? Przede wszystkim skupić się trzeba na rozkładzie makroskładników. W diecie keto zaleca się, aby 5-10% energii stanowiły węglowodany, 20-25% białka i aż 70-80% tłuszcze. Żeby osiągnąć taki efekt, należy ograniczyć spożycie węglowodanów, a zwiększyć spożycie tłuszczów.

 

czytaj całość »

Jedyna w Polsce naukowa książka o diecie ketogennej dla dorosłych

0
Jedyna w Polsce naukowa książka o diecie ketogennej dla dorosłych

Dieta ketogenna ― cóż to takiego? Termin od pewnego czasu robi karierę w mediach, zapewne więc wszyscy zdążyli się z nim zetknąć. Nie wszyscy jednak wiedzą, na czym polega specyfika ketogennego stylu życia. Tym bardziej że wokół tematu narosło już wiele mitów i półprawd. To niedobrze, bo właściwie dobrana dieta ketogenna pozwala nie tylko w szybkim tempie pozbyć się nadmiaru kilogramów, ale też poprawia parametry krwi, wspiera w walce z powszechnym w XXI wieku zespołem metabolicznym i pomaga regulować pracę układu nerwowego, co szeroko wpływa na stan umysłu, a w konsekwencji funkcjonowanie całego organizmu.

Wróćmy jednak do postawionego na wstępie pytania. Mocno rzecz upraszczając, ketodieta jest to sposób odżywiania oparty na niskiej zawartości węglowodanów w posiłkach. Ale to tylko część prawdy. W książce, którą trzymasz w rękach, autorka wymienia aż dziesięć rodzajów znanych diet niskowęglowodanowych, co i tak nie wyczerpuje listy. Przeczytaj, a dowiesz się nie tylko, na czym polega specyfika poszczególnych odmian diety ketogennej, ale także:

  • na które procesy zachodzące w organizmie wpływa dieta ketogenna
  • jakie są wskazania, aby rozpocząć jej stosowanie
  • jak dopasować dietę do swoich potrzeb i możliwości
  • jak uniknąć błędów w jej stosowaniu
  • jak komponować posiłki
  • jakie są medyczne przesłanki ketodiety

Znajdziesz tu również wiele innych cennych informacji, bazujących na najnowszych badaniach klinicznych, a także doświadczeniu autorki, które zdobywała przez lata praktykowania diety ketogennej i pracy z ludźmi.

czytaj całość »

Ketoza antidotum na MIGRENY?

0
Ketoza antidotum na MIGRENY?

Cześć i czołem! Nastał piątek, weekendu początek. Dlatego dzisiaj krótko i na temat, żeby nie tracić czasu.

W ostatnim poście poruszaliśmy temat diety ketogenicznej oraz jej wpływu na osoby chorujące na padaczkę. Badania, które przedstawiliśmy, są bardzo interesujące dlatego, jeśli jeszcze nie widzieliście wpisu, to bardzo serdecznie zachęcam do przeczytania.

Dzisiaj równie ciekawy temat, a mianowicie- migrena.

czytaj całość »

Dieta ketogenna w leczeniu epilepsji

0
Dieta ketogenna leczeniem epilepsji

Dieta ketogenna- to bogata w tłuszcze, niskowęglowodanowa dieta stosowana już od lat dwudziestych ubiegłego stulecia w leczeniu padaczki dziecięcej. Obecnie wiemy, że jest ona stosowana nie tylko u osób z padaczką, ale także u osób zmagających się z nadciśnieniem, migrenami lub innymi dolegliwościami. Natomiast tym zajmiemy się w kolejnych wpisach.

Od lat przeprowadzono liczne niekontrolowane badania kliniczne, w większości retrospektywne, które wykazały skuteczność  diety keto w zmniejszeniu częstotliwości napadów padaczkowych u dzieci cierpiących na padaczkę lekooporną. W 1921 roku została opublikowana praca na temat korzyści płynących z głodówki. Autor- Wilder opisał, że ciała ketonowe (acetooctan, aceton, β-hydroksymaślan) powstają z tłuszczu i białek, kiedy występuje dysproporcja między podażą kwasów tłuszczowych i cukrów. Według niego możliwe jest indukowanie ketogenezy poprzez spożywanie produktów bogatych w tłuszcze i ubogich w węglowodany. To on zaproponował wypróbowanie diety ketogennej na osobach cierpiących na epilepsję.

czytaj całość »
Produkty, które mogą Ci się spodobać
Mąka migdałowa Food Force 250 g
Mąka migdałowa Food Force 250 g
17,79 zł
Keto Peanut Cake Food Force 45g
Keto Peanut Cake Food Force 45g
9,80 zł
Łuska Babki Jajowatej Food Force 250 g
Łuska Babki Jajowatej Food Force 250 g
19,97 zł
ZESTAW 2x Ketonella 500 g Food Force
ZESTAW 2x Ketonella 500 g Food Force
59,97 zł
Sól  Himalajska mielona 500 g Food Force
Sól Himalajska mielona 500 g Food Force
6,49 zł
Erytrytol Food Force - naturalny słodzik 500g
Erytrytol Food Force - naturalny słodzik 500g
19,99 zł
Newsletter
Podaj swój adres e-mail, jeżeli chcesz otrzymywać wartościowe porady dietetyczne oraz informacje o nowościach i promocjach. W każdej chwili możesz się wypisać. Za zapis otrzymasz bon rabatowy na pierwsze zakupy w wysokości 12%.
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl